Wat is geluk
Van Dale geeft de volgende definities van Geluk:
Een gunstige loop van omstandigheden | Een aangenaam gevoel van iemand die zich verheugt.
De betekenis van woorden als gunstig, omstandigheden, aangenaam gevoel en verheugen zijn natuurlijk voor iedereen anders. De omstandigheden zíjn niet altijd gunstig en we verheugen ons echt niet de hele dag en altijd. En toch kan iedereen het leren en is het mogelijk om een basis voor jezelf te creëren die jouw Geluksbeleving vergroot. Jouw eigen regie te pakken, het vermogen te hebben om met emotionele, sociale en fysieke uitdagingen om te gaan. Waardoor je jouw Basis van Geluk ontwikkelt en daarbij een manier van leven die bijdraagt aan jouw duurzame Geluk.
Hoe dan?
Het vergroten van duurzaam Geluk is iets dat aandacht en tijd nodig heeft. Het is mogelijk om jezelf een aantal vaardigheden eigen te maken waarmee je een positieve grondhouding creëert en je anders leert kijken naar wat er is. Ook wanneer de omstandigheden niet gunstig zijn en je overvallen wordt door negatieve gevoelens of zwaarmoedige gedachten. Ook jij kan dit bereiken door, bijvoorbeeld, de 3 Pijlers van Geluk toe te passen:
Dankbaarheid
Focus op wat er wel is. Heb oog voor wat je hebt in je leven of wat je hebt bereikt, ook al vind je dat misschien heel gewoon, kijk er eens van een afstandje naar en wees trots. Richt je aandacht op het positieve in je leven i.p.v. op het negatieve. Houd een boekje bij waarin je dagelijks schrijft wat er goed was die dag, waar je blij van werd en waar je dankbaar voor bent. Wees creatief en zorg dat je iedere dag nieuwe dingen op kunt schrijven. Deel je dankbaarheid ook met anderen en geniet van wat er terugkomt. Doe dit dagelijks en met een oprecht hart, houdt vol en je zult zien dat het na verloop van tijd onderdeel van jou is geworden en dat je met een positievere blik kijkt en meer dankbaarheid ervaart.
Acceptatie
We maken allemaal dingen mee in ons leven die we liever niet zouden meemaken. Het gevoel dat daar vaak bij komt, is dat je dit écht niet wilt, dat je je er tegen verzet met alles wat je in je hebt en de gevoelens van boosheid, angst en verdriet die daarmee gepaard gaan uit de weg wilt gaan. Allemaal menselijke gevoelens en gedachten die ons helaas niet verder brengen. Het verzetten tegen de pijn levert lijden op. Oftewel extra pijn. Acceptatie van de situatie is hierbij de sleutel. Door het verzet op te geven en je aandacht te brengen naar waar je wél invloed op hebt, namelijk jouw gedachten en hoe je de situatie beziet die er is waardoor je de pijn kunt ervaren zonder deze erger te maken. Je gaat het niet uit de weg, je accepteert dat het er is en dat het pijn doet. Dit is alles behalve gemakkelijk en dit heb je niet zomaar onder de knie. Gun je zelf de tijd en de ruimte. Ook jij kunt dit.
Vertrouwen
Zoals eerder benoemd, gaat het leven in golfbewegingen. Mooie en uitdagende momenten wisselen elkaar af en geven ons leven kleur. En ook wijzelf geven die momenten, vaak onbewust, kleur. Dit komt door ervaringen uit het verleden waarop we onze eigen strategie hebben gebouwd om te kunnen ‘overleven’. Om de controle te behouden. Aangezien je over veel zaken geen controle kunt hebben, ben je ook hier tegen de stroom in aan het zwemmen. Energie aan het verliezen die je juist zo goed kunt gebruiken voor de zaken waar je wel invloed op hebt. Vertrouwen leren hebben is dan ook juist het loslaten van de controle. Accepteren dat je geen controle hebt over de situatie, wél over hoe jij ermee omgaat. Wanneer je dit kunt, levert je dat ruimte en rust op. Jij hebt jouw basis van Geluk vergroot!
“Geef me de moed om te veranderen wat ik kan veranderen. Geef me de wijsheid om te accepteren wat ik niet kan veranderen. Geef me het inzicht om het verschil tussen beide te zien.”
Franciscus van Assisi
